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  • 工商時報【盧美嬌(新北市中醫師公會中醫師,安美中醫診所院長)】

    辛苦的上班族,衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中,有很多是因為被上級指示,要「管理體重」,意思就是該減肥了!但是已經忙到三餐不濟,也吃的很少,為什麼還更胖呢?不必擔心!只要正確的飲食生活概念,循序漸進就可以衣帶漸寬喔~

    首先,我們要知道肥胖的原因,簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙,終究造成脂肪堆積,而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

    針對上班族減重雲林機車借款,我定了4項策略編成順口溜,輕鬆易做!

    「聰明吃,快樂動,天天量體重,心動不如馬上行動。」

    一、聰明吃:先吃青菜,再吃蛋白質,最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起,只要稍微改變一下吃東西的順序,就有意想不到土地借款利率的效果,重點是慢慢的吃,如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

    二、快樂動:每天做三分鐘(大約一首曲子的時間)「雙手托天理三焦」的運動,一天三次。

    做法:雙手上舉,手心向上(可雙手交疊),持續向上,踮腳尖來回走。(任何運動皆可增加新陳代謝)

    三、天天量體重:每天清晨先解尿後即量體重,可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力,一般若是晚上吃太鹹及澱粉類,隔天體重易增加。

    四、心情:壓力是減重的元凶,它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利,自然可以輕身延年。

    以下三個抗焦慮的撇步:

    1.藉由吃東西轉換心情,一口嚼20~30下。

    2.經常笑,笑可讓肌肉放鬆。

    3.泡湯房貸算法可以抑制交感,提升副交感而改善氣血循環。

    以上4點是不是輕鬆易做?心動不如馬上行動!立刻站起來「雙手托天理三焦」。

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    中國時報【(執筆:潘杏惠)】

    黃冠傑與葉時廷創設「好玩的劇團」,取名初衷就是希望投入的事情都能以好玩為出發點,但一路走來格外艱辛,演出要找能配合的演員,偏偏場地因素、價錢都是問題,承租柑仔店光整修費用,就要60、70萬元,虧損的財務狀況雪上加霜,即使有共同目標的兩人也一度動搖,起口角爭執。

    黃冠傑不諱言,落腳香山,讓他對故鄉有更深一層認識,原只知香山茶花有名,現還認識原來香山是全台生產荔枝最北產地,也結識文史工作者,盼把香山故事融入戲劇。

    香山地名由來傳說是鄭成功治台,此地為竹塹社番所居,無固定名稱,後來漢人至此見大坪頂一帶,漫山無名花草盛開,故名香山。

    但返鄉代價也讓黃冠傑、葉時廷兩人吃盡苦頭,為了讓「好玩的劇團」維持營運,他們行程排得滿滿,在學校兼課,密集表演、排練。雖然演出的收入經常入不敷出,他們依然到許多偏鄉義演。

    以葉時廷來說,星期四一早開一個多小時的車到香山的大湖國小教拋球特技,結束後還得趕回台北處理行政作業。黃冠傑雖是香山人,但他也在景美女中上課,加上其他演出,還是得台北、新竹兩頭跑。

    葉時廷坦言,現階段的自己有點迷惘,因為要負擔家計,肩頭擔子有點重,加上為了劇團營運,根本沒有餘裕創作;但即使內心有點糾結,還是願意咬著牙撐下去。他也體悟到,一開始確實是懷抱著滿腔熱情投入,現在光有熱情還不夠,堅持下去才能讓夢想飛起來。

    兩人今年也在構思該怎麼樣運作才能更有經濟效益,最現實的問題就是經費。黃冠傑提到,劇團能有現在的規模,很感謝很多天使、貴人們協助,既然這麼幸運就要做更多的事情,否則就是辜負老天爺的照顧。

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    var theUrl = '';

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    記者吳睿慈/綜合報導

    南韓女演員宋智孝長相甜美、個性大方,在《Running Man》裡表現自然擄獲大批觀眾喜愛。她除了與隊員感情深厚,私下代書借款利率也與幾位合作的演員有著好交情,其中李棟旭更曾出演《RM》放閃友誼,讓「週一情侶」Gary大吃醋。近期李正在趕拍戲劇《鬼怪》,她也在31日送上咖啡車溫馨應援,再展兩人的交情。

    ??看韓劇《孤單又燦爛的神-鬼怪》更多相關報導

    ▲宋智孝為李棟旭送上咖啡餐車應援信用卡借款利息。(圖/翻攝自李棟旭IG)

    李棟旭近期在韓趕拍戲劇《鬼怪》,有咖啡廠商在31日就貼出宋智孝為他準備的應援,餐車上掛著「為演員李棟旭和所有工作人員加油」,零下的低溫裡,送上咖啡、熱飲以及暖呼呼的熱狗堡。

    李棟旭與宋智孝為同齡好友,兩人在2013年合作戲劇《天命》磨出好交情,他曾出演《Running Man》,相當了解她的個性,兩人當時在節目上大展好友誼,甚至惹得「週一情侶」Gary連連吃醋。

    ▲宋智孝、李棟旭私交很好。(圖/翻攝自SBS)
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    真家貞

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